پزشکان میگویند انسان امروزی با توجه به تمام حوادث جنجال برانگیزی که در اطراف او روی میدهد، برای کسب انرژی و رسیدن به آرامش به ۷ نوع استراحت نیاز دارد و تنها داشتن هشت ساعت خواب در شبانهروز کافی نیست.
پزشکان میگویند انسان امروزی با توجه به تمام حوادث جنجال برانگیزی که در اطراف او روی میدهد، برای کسب انرژی و رسیدن به آرامش به ۷ نوع استراحت نیاز دارد و تنها داشتن هشت ساعت خواب در شبانهروز کافی نیست.
به گفته افرادی همچون دکتر ساندرا دالتون-اسمیت، پزشک و پژوهشگر آمریکایی، خواب و استراحت دو چیز متفاوت هستند و به همین دلیل است که گاه حتی پس از یک خواب طولانی همچنان احساس خستگی میکنیم.
بر این اساس هفت نوع استراحتی که برای شکوفایی انسان ضروری هستند، عبارتند از:
خبر خوب این که برای رفع این مشکل لازم نیست شغلتان را ترک کنید یا به تعطیلات بروید. روز کاریتان را به گونهای برنامهریزی کنید که مثلا هر دو ساعت یک استراحت کوتاه داشته باشید؛ این استراحتهای کوتاه به شما کمک میکند سرعت تکاپوی خود را کاهش دهید و کمی آرامش داشته باشید.
همچنین بهتر است یک دفتر یادداشت کنار تخت خواب داشته باشید تا هرموضوعی را که باعث درگیری ذهنی شما و بیدار ماندنتان میشود، در آنجا یادداشت کنید تا بعدا به آنها بپردازید
سومین نوع استراحت مورد نیاز ما، استراحت حسی است. چراغهای روشن، صفحههای رایانه، سر و صدای پسزمینه و مکالمات گروهی چه در محیط کار و چه در فضاهای آنلاین مانند زوم، میتوانند حواس ما را بیش از حد تحریک و خسته کنند. برای حل این مشکل نیز میتوان چند کار ساده انجام داد. مثلا چشمانتان را هر چند وقت یکبار در طول روز برای یک دقیقه ببندید یا اینکه در پایان روز وسایل الکترونیکی و ارتباطی را از خودتان دور کنید. استراحتهای حسی میتوانند بخشی از آسیبهای روحی وارد شده به بدن از جمله مشکل تحریک بیش از حد حواس را جبران کنند.
آیا اولین باری که یک اقیانوس یا آبشار را از نزدیک دیدید به یاد میآورید؟ گاهی به فضاهایی باز و روشن در خارج از خانه، حتی پارک یا حیاطی کوچک در اطرافتان بروید و به خودتان فرصت دهید تا زیباییها را ببینید و یک استراحت خلاقانه داشته باشید.
اما استراحت خلاقانه صرفاً لذت بردن از طبیعت نیست؛ لذت بردن از یک اثر هنری یا قرار دادن تصاویری از جاهایی که دوست دارید و الهامبخش شما هستند در محل کارتان نیز میتوانند مفید باشند. شما نمیتوانید ۴۰ ساعت در هفته را در یک محیط خالی یا درهم ریخته صرف کنید و همچنان شور و اشتیاقی نشان دهید؛ چه رسد به اینکه ایده و ابتکار خلاقانه هم داشته باشید.
به عبارت دیگر، همه ما به زمان و فضایی نیاز داریم تا دست از ظاهرسازی برداریم و گاهی احساسات خود را درک کنیم و به آن توجه کنیم.
نتایج تحقیق تازه؛ تشخیص آریتمی قلبی در بیماران دیابتی با انجام آزمون ساده پا
دکتر ,تهران ,مشهد ,یک ,نوع , ,در مشهد ,در تهران ,بهترین دکتر ,مشهد بهترین ,تهران بهترین ,حوادث جنجال برانگیزی ,تمام حوادث جنجال ,میگویند انسان امروزی ,پزشکان میگویند انسان
درباره این سایت